注意补钙和维生素D。

五个月是胎宝宝身高生长的关键时期，准妈妈应当适当的补钙，钙是胎宝宝骨骼和牙齿发育的必需物质，胎宝宝缺钙，容易发生骨骼病变，生长迟缓，以及先天性佝偻病，正常情况下，准妈妈每天所需的钙为1000毫克，孕晚期为1200毫克。

预防孕期缺铁性贫血。

准妈妈怀孕以后，胎盘和胎宝宝的发育都需要增加血液量，所以铁的供给量要达到孕前的两倍，加上准妈妈怀孕后胃酸降低，影响了饮食中铁的吸收，又不注意通过饮食多摄入铁，就容易发生缺铁性贫血。

注意数胎动。

数胎动的方法在以往的文章中我们说过多次了，有不懂怎么数胎动的可以翻看前期的文章。

注意产检排畸。

怀孕5个月时可以做彩超排畸，以及羊水穿刺。

怀孕三个月腰疼的厉害，大多是由于妊娠期间关节韧带松弛，子宫随着胎儿的生长发育而增大，使女性腰椎向前突，导致背肌处于持续紧张状态。

也可能是孕妇长时间久坐或站立引起的，也可能是孕妇缺钙所致。

建议女性在怀孕三个月期间，注意多休息，避免剧烈运动。坐椅子时，可在腰背部加垫一个枕头，以减缓疼痛，疼痛剧烈难忍时应卧床休息。另外，可以局部用温毛巾热敷或推拿按摩，来帮助缓解疼痛。或者在医生指导下服用止痛药物治疗。多晒太阳，注意补钙，晚上睡觉时尽量采用左侧卧位。

饮食上要全方面营养添加，避免出现营养不良。特别是钙质要注意补充。

不要睡过于太软的床垫，会引起腰部下陷，增加腰痛感。

选择鞋底比较软的鞋子，鞋子太硬可能让脚底疲劳加快，然后影响腰部。

站起、坐下不要过快，最好手上要有扶着的助力物体。

适当进行运动，选择适合的孕妇体操或游泳，根据个人情况锻炼。可以增强体力。

以上就是代怀孕四个月腰疼的厉害是怎么回事？的一些相关内容，也希望上面的内容对有需要的家庭有帮助！